5 dni

[...] (OLIMP) -Glutaminę również OLIMP -może jakieś aminokwasy i ZMA ew. Tribulus Czy takie suple mają możliwość dania 15kg na klatę więcej? :D Mam zamiar brać krete przez 8 tygodni BEZ FAZY NASYCENIA!!! Pozdrawiam SodraX obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): XXX Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel cyklu: MASA I SIŁA :) [...]

[...] materii (PPM): PPM= 2135,09 kcal 1,5współczynnik aktywności fizycznej Całkowita przemiana materii (CPM): CPM= 3204 kcal treningi: poniedziałek, środa, czwartek posiłki dni treningowe I - 8:00 II- 11:00 III- 14:00 BCAA na pusty żołądek przed i po treningu trening 16:00 - 17:30 IV-18:00 V-21:00 dni nie treningowe I - 8:00 II- 11:00 III- [...]

Witam do tej pory trenowałem splitem 3 i 4 dniowym, P&P+nogi i P&P 4 dniowym. Obecnie jestem w stanie poświęcić 3 dni na trening i taka liczba dni wydaje mi się optymalna dla mnie (nie samą siłownią człowiek żyje są jeszcze inne "obowiązki", przy 4 dniach nie wyrabiam z regeneracją chodzę przemęczony... życie). Ogólny staż treningowy 10 lat. [...]

Witam, Wlasnie koncze lajtowy cykl. NPP - 10 amp 100mg e3d enan - 8 amp 250 e5d 5 dni po ostatnim enanie zamierzam wbic Hcg, po 4 dniach kolejna i po 4 dniach trzecia ostatnia. W sumie 5000j. rozbite na 3 strzały. Odblok Clomidem rozpoczne 5 dni po ostatnim Hcg. Co o tym sądzicie ? Szczerze mowiąc, zadnej atrofii u siebie nie zauważyłem :) Pewnie [...]

[...] Waga: 80 Wzrost: 170 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Sporo tego było:) Uprawiane inne sporty: Brak stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: 40 przewidziane finanse na cykl: 150zł uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: Prawie 2

[...] 80 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : mono parę tyg temu Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 60 przewidziane finanse na cykl: 100-150zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 8mc

Witam mam pytanie : teraz mam wolne 20 dni a po nich jadę nad morze więc mam 20 dni na zrobienie kaloryfera i pytam czy jest możliwe zrobienie w takim czasie ????????? ???????? ??????????????????????????????? ???????????????????????????????????????

[...] rzezba stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, hmb, aminokwasy Uprawiane inne sporty: bieganie, brzuszki, pomki, drazek stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: 4 lata przewidziane finanse na cykl: 200 zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 5

[...] Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Box, Bjj stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: Nie bralem przewidziane finanse na cykl: 800 uwagi i sugestie: Chcialbym Animala, slyszalem ze sa to najlepsze suple Staż [...]

[...] : 182 Cel cyklu : Masa, ew. siła stosowane już wcześniej suplementy : CM3, Carbonox Uprawiane inne sporty : nic stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : CM3, Carbonox ilość dni wolnych od kreatyny : w trakcie brania CM3 przewidziane finanse na cykl : ~100zł uwagi i sugestie : Staż treningowy : 4miechy

[...] i siła ;) stosowane już wcześniej suplementy : Creatyna classic Vitalmax/Vitalmax Carbo Complex/ Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 8 miesięcy przewidziane finanse na cykl: do 150zl uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 14 Miesięcy

[...] po jakims czasie bez diety niewiem jak ją ulozyc,z paru problemów. Po 1 niewiem na ile kcal ułozyc diete... Bo moje zapotrzebowanie przy intesywnosci małej (0 ruchu w ciągu dnia) wynosi 2050-2100kcal. A przy intesywnosci duzej wynosi 2500kcal. I niewiem jak ułozyc diete. Bo są dni w które jezdze na rowerze,gram w kosza itd.. A są dni w które [...]

Witam, prosze o ocene mojego planu treningowego. Wiek:14lat, waga: 51kg wzrost: ok 170cm dni parzyste: wspięcie na palce powt. 10 serie 4 Pompki powt. 10 serie 4 Przysiady powt 8 serie 5 Pompki na poręczach powt. 10 serie 4 Podciągnięcia na drążku powt. 8 serie 3 Pompki z przyciągnięciem hantli do klatki piersiowej powt. 10 serie 4 Uginanie rąk [...]

Witam wszystkich.Zdecydowałem się na przeprowadzenie testu, aby zwiększyć swoją motywację do cięższej pracy.Redukcję przewiduję na około 6-7 tygodni.Z racji tego, że ciężko pracuje fizycznie na razie odpuszczę aeroby i pracę potraktuję jako alternatywę dla nich.Stopniowo będę także ucinał kalorie O MNIE PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 191 WAGA [...]

[...] jabłko aakg aminokwasy białka węgle Uprawiane inne sporty: brak, od czasu do czasu piłka nożna siatka stosowane wcześniej spalacze : nie było suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie było ilość dni wolnych od kreatyny: 3-4 miesiące przewidziane finanse na cykl: do 500-600 uwagi i sugestie: nie ma Staż treningowy: leci 4 rok

[...] power, iso gold dymatize, olimp taurine, trec cm3 Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : olimp extreme thermospeed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: olimp extreme thermospeed, mct oil trec ilość dni wolnych od kreatyny: 80 przewidziane finanse na cykl: duże uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2,5 roku

[...] to wina jakości niestety universal również zbytnio mnie nie ruszył. Po jabłczanie cm3 było lepiej. Diety nie jestem w stanie rozpisać, ale staram się jeść zdrowo tj. w ciągu dnia produkty o niskim ig + sensowne źródło białka zwierzęcego i jakieś zdrowe tłuszcze. Zapotrzebowanie będzie sięgać 4000-4500kcal z racji tego ,że 3500kcal nie przynosiło [...]

Witam biorę kreatyne już prawie 2 tygodnie, w dawkach dni treningowe 10 g 5 na czczo i 5 po treningu lecz w dni nie treningowe 5 g na czczo tyle się dowiedziałem na forum, pije dziennie 3 l lub więcej do 5 ale najczęsciej wychodzi 3 czystej wody mineralnej, z posiłków nie zliczam, i nic w obwodzie bicepsa nie poszło nic, tzn ,że nie nastąpiła [...]

[...] temu mialem problem z wyskokiem tzn,chcialem sie nauczyc wsadow bo nie za bardzo mi wychodzily i zagadalem do kumpla jak zwiekszyc wyskok on powiedzial zeby skakac co 2 dni na skakance przez 0,5h on tak robil i tera ma dobry wyskok. Nastepnego dnia poskakalem te 30 min (z przerwami oczywiscie) i bylem baardzo zmeczony.Nastepnego dnia prawa [...]

Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i jestem chudy. Mam pytanie bo stosuję od kilku dni trening następujący: brzuszki po ukosie 3x24 unoszenie głowy w leżeniu 3x24 nożyce 3x24 unoszenie nóg w leżeniu 3x24 delfinki 3x30 pompki klasyczne 3x8 rozciąganie ekspandera kolejno za, przed i nad sobą po 3x20 każde przysiady 3x20 schodki (rozciąganie na schodach [...]